Planering v. 36
Måndag: Promenad
Tisdag: Gym (väldigt lätt)
Onsdag: Powerwalk
Torsdag: Gym (fokus mage/rygg)
Fredag: Powerwalk
Lördag: Vilodag
Söndag: Vilodag
Tisdag: Gym (väldigt lätt)
Onsdag: Powerwalk
Torsdag: Gym (fokus mage/rygg)
Fredag: Powerwalk
Lördag: Vilodag
Söndag: Vilodag
Utvärdering v. 34 + 35
Vecka 34 gick verkligen inte som planerat då jag blev sådär sjuk. Låg mest hela tiden och ingen träning alls.
Vecka 35 blev mer "träning" än väntat. Var nämligen ute och dansade varenda kväll och svetten bara rann.
Vecka 35 blev mer "träning" än väntat. Var nämligen ute och dansade varenda kväll och svetten bara rann.
Planering v. 34
Måndag: Vilodag
Tisdag: Gym (fokus mage/rygg)
Onsdag: Gym (fokus armar)
Torsdag: Gym (fokus mage/rygg)
Fredag: Gym (fokus ben)
Lördag: Vilodag
Söndag: Vilodag
Tisdag: Gym (fokus mage/rygg)
Onsdag: Gym (fokus armar)
Torsdag: Gym (fokus mage/rygg)
Fredag: Gym (fokus ben)
Lördag: Vilodag
Söndag: Vilodag
Utvärdering v. 33
Måndag: Kondition, crosstrainern 45 min. Var inte ens knäckt efteråt, men började få ont i ryggen så jag gav mig. Promenad 30 minuter.
Tisdag: Gym, fokus mage/rygg. Kände mig rätt slö och körde inte så hårt. Promenad 2h.
Onsdag: Gym, fokus armar/överkropp. Kände mig sämst med övningarna då jag inte hade så många på lager men riktigt roligt var det och jag hade grymt mycket träningsvärk efteråt. Promenad 1,5h.
Torsdag: Gym, fokus mage/rygg. La på extra mycket vikter och det var roligt att känna att jag börjar bli starkare. Promenad 1,5h.
Fredag: Blev ingen powerwalk, däremot släpade jag en båt genom myrmark!
Lördag: Ingen powerwalk då heller, och det berodde på lathet och vädret. Ärlighet varar längst!
Söndag: Vilodag. Promenad 30 minuter.
Tisdag: Gym, fokus mage/rygg. Kände mig rätt slö och körde inte så hårt. Promenad 2h.
Onsdag: Gym, fokus armar/överkropp. Kände mig sämst med övningarna då jag inte hade så många på lager men riktigt roligt var det och jag hade grymt mycket träningsvärk efteråt. Promenad 1,5h.
Torsdag: Gym, fokus mage/rygg. La på extra mycket vikter och det var roligt att känna att jag börjar bli starkare. Promenad 1,5h.
Fredag: Blev ingen powerwalk, däremot släpade jag en båt genom myrmark!
Lördag: Ingen powerwalk då heller, och det berodde på lathet och vädret. Ärlighet varar längst!
Söndag: Vilodag. Promenad 30 minuter.
Planering v. 33
Måndag: Kondition (crosstrainern 45 min)
Tisdag: Gym (fokus mage/rygg)
Onsdag: Gym (fokus ej förutbestämt)
Torsdag: Gym (fokus mage/rygg)
Fredag: Powerwalk
Lördag: Powerwalk
Söndag: Vilodag
Tisdag: Gym (fokus mage/rygg)
Onsdag: Gym (fokus ej förutbestämt)
Torsdag: Gym (fokus mage/rygg)
Fredag: Powerwalk
Lördag: Powerwalk
Söndag: Vilodag
Utvärdering v. 32
Måndag: Promenad 2h 10min
Tisdag: Gym, fokus mage/rygg 1h 15min, promenad 1h 30min
Onsdag: Powerwalk/joggingtur 1h
Torsdag: Gym, genomkörare, tunga vikter 1h 15 min, promenad 1h
Fredag: Gym, fokus mage/rygg 1h, promenad 1h
Lördag: Vilodag
Söndag: Av ren lathet blev det ingen powerwalk då hunden ändå fått springa ute hela dagen
Fick klara målet att hålla mig frisk, däremot så fuskade jag med planeringen sista dagen. I övrigt var det en riktigt bra vecka tycker jag faktiskt.
Onsdag: Powerwalk/joggingtur 1h
Torsdag: Gym, genomkörare, tunga vikter 1h 15 min, promenad 1h
Fredag: Gym, fokus mage/rygg 1h, promenad 1h
Lördag: Vilodag
Söndag: Av ren lathet blev det ingen powerwalk då hunden ändå fått springa ute hela dagen
Fick klara målet att hålla mig frisk, däremot så fuskade jag med planeringen sista dagen. I övrigt var det en riktigt bra vecka tycker jag faktiskt.
Planering v. 32
Veckans mål: Att hålla mig frisk!
Måndag: Promenad (mår bättre men vill ta det lugn när jag varit risig i helgen).
Måndag: Promenad (mår bättre men vill ta det lugn när jag varit risig i helgen).
Tisdag: Gym (fokus: mage/rygg)
Onsdag: Gym (genomkörare)
Torsdag: Kondition (ej förbestämt på vilket sätt)
Fredag: Gym (fokus: mage/rygg)
Lördag: Vilodag!
Söndag: Powerwalk
Onsdag: Gym (genomkörare)
Torsdag: Kondition (ej förbestämt på vilket sätt)
Fredag: Gym (fokus: mage/rygg)
Lördag: Vilodag!
Söndag: Powerwalk
Utvärdering v. 31
Måndag: Powerwalk 1h.
Tisdag: Gymma hela kroppen, lätta vikter 1,5h. Promenad 1,5h.
Onsdag: Crosstrainer 40 min. Promenad 30 min.
Torsdag: Gym 40 min. Promenad 1,5h.
Fredag: Powerwalk 2h.
Lördag: Vilodag (sjukdag).
Söndag: Inte rört många fenor (halvsjuk).
Höll planeringen riktigt bra faktiskt! Hade väl egentligen hoppats på att jag skulle orka göra någonting idag iallafall men den oväntade sjukdomen förstörde det för mig. Jobbar på att dricka massa vatten i hopp om att denna förbannade yrsel ska försvinna. Ny veckoplanering imorgon!
Tisdag: Gymma hela kroppen, lätta vikter 1,5h. Promenad 1,5h.
Onsdag: Crosstrainer 40 min. Promenad 30 min.
Torsdag: Gym 40 min. Promenad 1,5h.
Fredag: Powerwalk 2h.
Lördag: Vilodag (sjukdag).
Söndag: Inte rört många fenor (halvsjuk).
Höll planeringen riktigt bra faktiskt! Hade väl egentligen hoppats på att jag skulle orka göra någonting idag iallafall men den oväntade sjukdomen förstörde det för mig. Jobbar på att dricka massa vatten i hopp om att denna förbannade yrsel ska försvinna. Ny veckoplanering imorgon!
Planering vecka 31
Har inte tänkt gå ut stenhårt, då kommer jag bara få massa träningsvärk och sacka av direkt. Börjar därför med en mjukstart. Alla kanske inte tycker att det ser så lättstartat ut men det tycker jag. Faktum är ju ändå att jag är van att vara ute och gå minst en timma per dag redan (tack vare min fina Mila).
Veckans mål: Återfå kärleken till gymmet
Måndag: 60 minuters powerwalk
Tisdag: Gymma hela kroppen, lätta vikter. Mest för att komma igång igen
Onsdag: Kondition (ej förbestämt på vilket sätt)
Torsdag: Gym (fokus: mage/rygg)
Fredag: Kondition (powerwalk)
Lördag: Vilodag
Söndag: Frivilligt (beroende på hur jag känner mig)
Veckans mål: Återfå kärleken till gymmet
Måndag: 60 minuters powerwalk
Tisdag: Gymma hela kroppen, lätta vikter. Mest för att komma igång igen
Onsdag: Kondition (ej förbestämt på vilket sätt)
Torsdag: Gym (fokus: mage/rygg)
Fredag: Kondition (powerwalk)
Lördag: Vilodag
Söndag: Frivilligt (beroende på hur jag känner mig)
