Inte idag heller
Ingen träning alls. Febern ligger på 38,2 (36,2 normaltemp). Man ska aldrig träna med feber, det är dumt för kroppen. Tog en promenad till mamma och pappa, tog typ 20 minuter haha. Det är all rörelse min kropp klarar av för idag!
Död
Min sjukdom har från igår utvecklats. Nu har jag även hosta och ont i halsen.
Jag är död.
Nu går jag och lägger mig igen. No training!
Jag är död.
Nu går jag och lägger mig igen. No training!
Lägger träningen på hyllan
För idag iallafall. Detta beror på:
1. Min näsa bara rinner
2. Mina bihålor är täta
3. Mitt nedsatta allmäntillstånd
Jag är helt enkelt inte riktigt frisk och jag vill inte riskera att bli mer sjuk nu till helgen och allt.
1. Min näsa bara rinner
2. Mina bihålor är täta
3. Mitt nedsatta allmäntillstånd
Jag är helt enkelt inte riktigt frisk och jag vill inte riskera att bli mer sjuk nu till helgen och allt.
träning är lycka
Uppvärmning: 15 min crosstrainer
Träning: Maskiner mage, rygg, axlar, bröst. Lite situps och rygglyft. Mördarmaskinen.
Avslut: Hade tänkt ro i 5 minuter men kom på att jag inte ens ätit frukost så jag valde att bara stretcha.
Tankar efter träning: Lyckligast i världen. Vaknade trött, stressad, tömd på energi. Nu så vet jag att allt kommer lösa sig. Inga problem, jag hinner! Det är tankar man får efter ett lyckat träningspass.
Träning: Maskiner mage, rygg, axlar, bröst. Lite situps och rygglyft. Mördarmaskinen.
Avslut: Hade tänkt ro i 5 minuter men kom på att jag inte ens ätit frukost så jag valde att bara stretcha.
Tankar efter träning: Lyckligast i världen. Vaknade trött, stressad, tömd på energi. Nu så vet jag att allt kommer lösa sig. Inga problem, jag hinner! Det är tankar man får efter ett lyckat träningspass.
Dryper i svett
Riktigt varmt är det idag. Och i konditionsrummet framför allt. Snacka om att det bara sprutar (bokstavligt talat) svett runt en när man springer.
Uppvärmning: Crosstrainer 15 minuter. Gick riktigt riktigt tungt idag, men jag tror det beror på träningsvärken från igår. Sista 5 minuterna släppte det nämligen och jag kom äntligen in i andningen.
Träning: Fokus mage/rygg idag som planerat. Började köra mina vanliga maskiner och sedan lite benlyft/rygglyft. Gick till andra gymmet och plågade mig lite på mördarmaskinen, körde sedan lite hantlar innan jag kände mig nöjd.
Avslut: Stretching. Kände mig rätt så stel och även lite uttorkad så det blev lite halvslarvigt men bättre än inget!
Tankar efter träning: Varför ska man vara på gymmet när det är så varmt? Men det är ändå skönt att svettas. Borde bara ha ett dropp hängandes hela tiden, för man blir verkligen yr direkt. I övrigt så gick det bra, förutom den tröga starten!
Uppvärmning: Crosstrainer 15 minuter. Gick riktigt riktigt tungt idag, men jag tror det beror på träningsvärken från igår. Sista 5 minuterna släppte det nämligen och jag kom äntligen in i andningen.
Träning: Fokus mage/rygg idag som planerat. Började köra mina vanliga maskiner och sedan lite benlyft/rygglyft. Gick till andra gymmet och plågade mig lite på mördarmaskinen, körde sedan lite hantlar innan jag kände mig nöjd.
Avslut: Stretching. Kände mig rätt så stel och även lite uttorkad så det blev lite halvslarvigt men bättre än inget!
Tankar efter träning: Varför ska man vara på gymmet när det är så varmt? Men det är ändå skönt att svettas. Borde bara ha ett dropp hängandes hela tiden, för man blir verkligen yr direkt. I övrigt så gick det bra, förutom den tröga starten!
Hårdkörning
Eftersom att det blev ändring i planeringen så var det alltså dags för en genomkörare igår.
Uppvärmning: 20 minuter på crosstrainern, gick faktiskt väldigt lätt.
Träning: Började köra igenom mina mag/rygg-maskiner som vanligt med lite extra tunga vikter. Sedan körde jag bröst/rygg men där behöll jag samma vikter som vanligt, pressar mig själv där varje gång. Efter det blev det benpress, både lår, vader, ut och insida. Kände att jag har en låsning på G i höften igen för hela jag skakade när jag skulle pressa innåt. Blev sedan lite armar där inspirationen var låg, körde lite triceps och lite biceps (med snöret) sen fick det vara bra. Avslutningsvis körde jag mage/rygg igen, mage körde jag situps-benlyft och rygg körde jag med hantlar.
Avslut: Stretching som vanligt. Kände mig ganska vig igår. Dessutom visade pappa mig ett sätt att stretcha det jag trott varit värk från benhinnorna. Det visade sig vara tåböjarn. Vilken lycka! Just den glömde jag däremot..
Tankar efter träning: Var ett riktigt skönt träningspass och jag gav verkligen allt jag hade. Toksvettades från början till slut. Känner mig verkligen nöjd efter en sådan prestation.
Uppvärmning: 20 minuter på crosstrainern, gick faktiskt väldigt lätt.
Träning: Började köra igenom mina mag/rygg-maskiner som vanligt med lite extra tunga vikter. Sedan körde jag bröst/rygg men där behöll jag samma vikter som vanligt, pressar mig själv där varje gång. Efter det blev det benpress, både lår, vader, ut och insida. Kände att jag har en låsning på G i höften igen för hela jag skakade när jag skulle pressa innåt. Blev sedan lite armar där inspirationen var låg, körde lite triceps och lite biceps (med snöret) sen fick det vara bra. Avslutningsvis körde jag mage/rygg igen, mage körde jag situps-benlyft och rygg körde jag med hantlar.
Avslut: Stretching som vanligt. Kände mig ganska vig igår. Dessutom visade pappa mig ett sätt att stretcha det jag trott varit värk från benhinnorna. Det visade sig vara tåböjarn. Vilken lycka! Just den glömde jag däremot..
Tankar efter träning: Var ett riktigt skönt träningspass och jag gav verkligen allt jag hade. Toksvettades från början till slut. Känner mig verkligen nöjd efter en sådan prestation.
Ändring
Eftersom det var strålande sol igår och jag hade planer för kvällen så bestämde jag mig för att ändra lite i shemat och gymma idag istället.
Alltså blev det kondition igår.
Jag började powerwalka nerför OKbacken, sprang från första dammen till dess att det blir asfalt. Sedan gick jagner till strandpromenaden och sprang hela vägen mellan kyrkholmen och parkbron (förutom där det är trä, där blev det powerwalk). Sen fortsatte jag powerwalka hela vägen hem. Kan lova att svetten rann!
Tankar efter träning: Fattar verkligen inte hur jag orkade springa så pass mycket som jag gjorde. Första gången sen vi flyttade från ersmark som jag sprungit faktiskt (förutom på skolan då). Är riktigt stolt att jag gjorde det över huvud taget.
Alltså blev det kondition igår.
Jag började powerwalka nerför OKbacken, sprang från första dammen till dess att det blir asfalt. Sedan gick jagner till strandpromenaden och sprang hela vägen mellan kyrkholmen och parkbron (förutom där det är trä, där blev det powerwalk). Sen fortsatte jag powerwalka hela vägen hem. Kan lova att svetten rann!
Tankar efter träning: Fattar verkligen inte hur jag orkade springa så pass mycket som jag gjorde. Första gången sen vi flyttade från ersmark som jag sprungit faktiskt (förutom på skolan då). Är riktigt stolt att jag gjorde det över huvud taget.
Dagens träning
Körde stenhårt 30 minuter idag (+stretching). Tycker inte alltid man måste vara på gymmet otroligt länge så länge man är aktiv i själva träningen.
Uppvärmning: Eftersom att jag inte hade några skor så skippade jag helt kondisträningen. Värmde istället upp eftersom genom att köra maskinerna på väldigt lätta vikter och sedan tyngre och tyngre.
Träning: Började köra maskiner mage och rygg (varannan). Sedan gjorde jag samma sak med axlar rygg/axlar bröst. Till sist så la jag mig på mattan och körde ännu mer mag- och ryggövningar. Är verkligen jättedålig på 'freestyle' övningar till magen, förslag?
Avslut: Ordentlig stretching. Av någon anledning mycker roligare när jag inte har skor på mig, känner mig mycket mindre klumpig. Däremot insåg jag att jag är mycket stelare på höger sida än på den vänstra!
Tankar efter träning: Kände mig ganska fantasilös då det gällde magövningar som sagt. I övrigt ett bra pass och för första gången tyckte jag det var riktigt kul att träna axlarna (fastän jag är löjligt svag i dom).
Uppvärmning: Eftersom att jag inte hade några skor så skippade jag helt kondisträningen. Värmde istället upp eftersom genom att köra maskinerna på väldigt lätta vikter och sedan tyngre och tyngre.
Träning: Började köra maskiner mage och rygg (varannan). Sedan gjorde jag samma sak med axlar rygg/axlar bröst. Till sist så la jag mig på mattan och körde ännu mer mag- och ryggövningar. Är verkligen jättedålig på 'freestyle' övningar till magen, förslag?
Avslut: Ordentlig stretching. Av någon anledning mycker roligare när jag inte har skor på mig, känner mig mycket mindre klumpig. Däremot insåg jag att jag är mycket stelare på höger sida än på den vänstra!
Tankar efter träning: Kände mig ganska fantasilös då det gällde magövningar som sagt. I övrigt ett bra pass och för första gången tyckte jag det var riktigt kul att träna axlarna (fastän jag är löjligt svag i dom).
Första kondispasset
Eftersom det gick så lätt på crosstrainern igår så bestämde jag mig för att hoppa på den idag också. Gick faktiskt till gymmet direkt efter jobbet.
Mina tankar innan var att jag skulle springa 30-40 minuter, vilket alltid brukar leda till 30.
Första 10 minuterna var väldigt plågsamma, både på grund av träningsvärk men även på grund av att det kändes som att tiden aldrig skulle ta slut. Men sen kom jag som in i rytmen och bara sprang på och helt plötsligt hade jag sprungit i 32 minuter. Då kunde jag ju inte bara ge upp utan fortsatte så jag hade sprungit 40.
Tankar efter träning: Är verkligen otroligt stolt över mig själv att jag klarade av att springa hela 40 minuter. Inte för att det kanske var i något supertempo men ändå. Dom som känner mig vet hur mycket jag hatar att bara stå och trampa så det känns jättekul att det gick lättare än väntat.
Mina tankar innan var att jag skulle springa 30-40 minuter, vilket alltid brukar leda till 30.
Första 10 minuterna var väldigt plågsamma, både på grund av träningsvärk men även på grund av att det kändes som att tiden aldrig skulle ta slut. Men sen kom jag som in i rytmen och bara sprang på och helt plötsligt hade jag sprungit i 32 minuter. Då kunde jag ju inte bara ge upp utan fortsatte så jag hade sprungit 40.
Tankar efter träning: Är verkligen otroligt stolt över mig själv att jag klarade av att springa hela 40 minuter. Inte för att det kanske var i något supertempo men ändå. Dom som känner mig vet hur mycket jag hatar att bara stå och trampa så det känns jättekul att det gick lättare än väntat.
Första träningen
Uppvärmning: 15 minuter på crosstrainern. Hade förväntat mig 15 minuters plåga men det gick faktiskt otroligt lätt.
Träning: Eftersom att det var första träningen så körde jag bara på lätta vikter, men under vissa övningar räckte det gott och väl! Kan då säga en sak, och det är att suget efter att bara köra på mer och mer och mer kom direkt.
Började med axlar, använde ett par maskiner. Har alltid haft pinsamt svaga axlar, så även denna gång. Måste verkligen träna det mycket för att slippa arbetsskador, kände faktiskt hur jag redan blivit mer stel än vanligt.
Sedan körde jag igenom benen med lite olika maskiner, avslutade med balans (har träningsvärk i fotlederna idag, haha). Gick faktiskt ganska bra, har ändå kvar lite muskler där.
Till sist mage/rygg. Först ett par maskiner, sedan på golvet. När jag körde "snurr"maskinen så kände jag verkligen hur fläsket längst ner på magen dallrade, haha! Kände under övningarna på golvet hur jag verkligen tappat muskler, väldigt illa, hög risk för arbetsskador!
Avslut: Eftersom att jag hunnit bli lite kall så sprang jag på crosstrainern i 5 minuter innan jag började stretcha. Var faktiskt riktigt skönt att varva ner på det viset. I övrigt så har jag blivit superstel både i baksida lår och i bröstmusklerna. Men det brukar faktiskt gå med sig rätt fort när jag kommer igång med träningen eftersom jag i princip alltid stretchar efter avslutat pass.
Tankar efter träning: Underbart att vara tillbaka igen. Skulle kunnat stanna där hur länge som hellst. Men det känns även i efterhand som ett klokt val att köra på lätta vikter eftersom att jag är mör i hela kroppen idag.
Träning: Eftersom att det var första träningen så körde jag bara på lätta vikter, men under vissa övningar räckte det gott och väl! Kan då säga en sak, och det är att suget efter att bara köra på mer och mer och mer kom direkt.
Började med axlar, använde ett par maskiner. Har alltid haft pinsamt svaga axlar, så även denna gång. Måste verkligen träna det mycket för att slippa arbetsskador, kände faktiskt hur jag redan blivit mer stel än vanligt.
Sedan körde jag igenom benen med lite olika maskiner, avslutade med balans (har träningsvärk i fotlederna idag, haha). Gick faktiskt ganska bra, har ändå kvar lite muskler där.
Till sist mage/rygg. Först ett par maskiner, sedan på golvet. När jag körde "snurr"maskinen så kände jag verkligen hur fläsket längst ner på magen dallrade, haha! Kände under övningarna på golvet hur jag verkligen tappat muskler, väldigt illa, hög risk för arbetsskador!
Avslut: Eftersom att jag hunnit bli lite kall så sprang jag på crosstrainern i 5 minuter innan jag började stretcha. Var faktiskt riktigt skönt att varva ner på det viset. I övrigt så har jag blivit superstel både i baksida lår och i bröstmusklerna. Men det brukar faktiskt gå med sig rätt fort när jag kommer igång med träningen eftersom jag i princip alltid stretchar efter avslutat pass.
Tankar efter träning: Underbart att vara tillbaka igen. Skulle kunnat stanna där hur länge som hellst. Men det känns även i efterhand som ett klokt val att köra på lätta vikter eftersom att jag är mör i hela kroppen idag.
